5 Tips about الحفاظ على الشباب في سن الأربعين You Can Use Today
5 Tips about الحفاظ على الشباب في سن الأربعين You Can Use Today
Blog Article
لتجنّب بروز وكبر حجم البطن وزيادة الوزن، يقترح بهاء ناجي هذا الروتين اليومي الصحي:
ضروري لصحة العظام والأسنان، ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام لتقليل احتمالات التعرض لمشاكل سن الأربعين عند النساء، ويتوافر بشكل جيد في منتجات الألبان كالحليب والجبن، والخضروات الخضراء.
سن الأربعين علامة فارقة عادةََ في حياتكَ، ترتفع فيها نسبة خطر إصابتك بالعديد من الحالات الصحية، وهذا ما يجعله الوقت المثالي لتقييم صحتكَ كما يقول الخبراء، وسواء كُنتَ ممن لديهم وظائف صعبة، أو آباء مسنين، أو غيرهم، فمن السهل أن تُحافظ على صحتك مهما كانت الظروف.
إذا وصلت إلى سن الأربعين، يجب عليك الأخذ في الاعتبار أنك تحتاجين إلى روتين عناية جديد ومختلف يلبي احتياجات بشرتك في هذا العمر.
تناول مزيد من الكالسيوم: يزيد ذلك من كثافة العظام، من خلال تناول منتجات الألبان.
اخصائي التغذية العلاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع, رؤيتي و رسالتي هي نشر الوعي الصحي الغذائي والرياضي لمساعتك على فهم احتياجات جسمك وبالتالي تحسن صحتك ولتصبح شخص جديد خالي من الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط وتكيس المبايض وزيادة الوزن لتشعر بالنشاط والخفة للتمكن من الحصول على النوم الكافي والعميق, مع زيادة في التركيز والنشاط الذهني, وذلك من خلال حمياتنا وبرامج الدعم لدينا التي تصمم خصيصا لك لتمنح الشعور بالشبع وخسارة الوزن بدون الجوع والحرمان.
لكن لا شك أنه فد تحدث بعض التغيرات الصحية في الأربعينيات وتتفاوت من شخص إلى آخر، ونذكر بعضها فيما يلي.
حيث تجد أصحاب المشاريع الناجحين أسسوا نجاحاتهم في هذا الفصل الجميل.الذي يحتاج إلى جسد قوي صحي للاستمتاع في حصد قطاف ما تم زرعه.
فالدم هو الوقود الذي يغذي العقل، فضلا عن أن التمارين الهوائية (تمارين الإيروبكس) تغمر الجسم بهرمون الإندروفين الذي يحسن التفكير.
يمكنك ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحتك بعد الأربعين، ومنها:
يلعب دورًا كبيرًا في تجلط الدم وصحة العظام، ويتوافر بشكل كبير في الخضروات داكنة اللون مثل السبانخ كما يوجد في الكرنب بنسب جيدة.
تتكون من حفنة مكسرات أو فول سوداني، والمكسرات تحتوي على نسبة من الدهون الحفاظ على الشباب في سن الأربعين غير المشبعة تخفض نسبة الكوليسترول الضار الذي يزيد معدله بجسم الإنسان بعد سن الأربعين، كما يوجد بها فيتامين "هـ" الضروري لنضارة البشرة وحفظ القدرة الجنسية عند الرجال، ومعدلات التبويض عند النساء.
لا يفضل ارتداء الملابس ذات الطيات سواء السراويل أو الفساتين لأصحاب الأجسام الممتلئة، فالطيات تضيف شكلا أكثر انتفاخا للجسم الممتلئ بالفعل.
تتكوّن من طبق سلطة مع قطع دجاج مشوية أو علبة تونة أو تناول نوع من البروتين دون النشويات.